Những suy nghĩ sai lầm khi tập thể hình cần quan tâm

No comments

Bác sĩ thể thao, huấn luyện viên thể hình, Minh Tiện cho hay tập thể hình cũng như một số môn thể dục khác đều không ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của

Bạn lo sợ tập thể hình sẽ làm suy giảm khả năng sinh lý, bị lùn đi hay không tốt cho xương khớp?

Sự thật được tiết lộ khi bạn trả lời các câu hỏi dưới đây.
1. Tập càng lâu, hiệu quả càng cao?
A. Đúng
B. Sai
2. Muốn giảm mỡ bụng chỉ cần tập vòng 2?
A. Đúng
B. Sai
3. Tập tạ nặng trong thời gian dài giúp pháp triển cơ bắp nhanh hơn?
A. Đúng
B. Sai
4. Tập thể hình ảnh hưởng thế nào đến chiều cao của bạn?
A. Khiến bạn lùn đi
B. Tăng chiều cao nếu tập đúng kỹ thuật
C. Không có tác động

5. Tập thể hình không tốt cho các khớp xương?
A. Ít ảnh hưởng
B. Gây tổn thương nặng
C. Không ảnh hưởng
6. Tập thể hình làm suy giảm khả năng sinh lý?
A. Đúng
B. Sai
Đáp án
1B
Theo Daily Burn, cơ thể mỗi người có khả năng chịu đựng là khác nhau, cũng như mục đích tập thể dục mỗi người là khác nhau. Thời gian tập luyện quá lâu có thể dẫn đến những tác dụng không mong muốn như: căng cơ, gãy xương, mệt mỏi, chán ăn… Không nên vội vã, mất kiên nhẫn, tập thể dục là quá trình lâu dài mới hiệu quả vì cơ thể cần thời gian để làm quen dần, cũng như gia tăng mức độ chịu đựng.
2B.
Huấn luyện viên Holi Nguyễn (TP.HCM) cho biết mỡ không giảm trên một phần nhất định của cơ thể. Khi bạn tập luyện mỡ sẽ giảm toàn thân. Để giảm mỡ, bạn nên tập các bài Hiit, Cardio, Tabata phối hợp tập bụng, giúp vùng cơ này khỏe mạnh, săn chắc hơn.
3B
Tập quá sức sẽ khiến cơ thể không có đủ thời gian để phục hồi. Nhiều nghiên cứu cho rằng điều này gây căng thẳng, mệt mỏi, mất cơ bắp và dễ gặp chấn thương. Bạn nên tập luyện theo khả năng, cho cơ thể nghỉ ngơi nếu đau, nhức mỏi.
4B
Huấn luyện viên Nguyễn Thế Thanh Tùng (thành viên Hiệp hội khoa học thể thao quốc tế – ISSA), cho hay bạn có thể tăng chiều cao bằng cách tập thể hình. Điều này đã được nhiều nhà khoa học và chuyên gia về thể hình chứng minh. Nguyên nhân chính gây ảnh hưởng đến chiều cao là chế độ dinh dưỡng và tập luyện sai kỹ thuật.
5A
Theo Stronglift, tập tạ ít gây tổn thương đến các khớp xương hơn nhiều so với chạy bộ, nó liên quan đến các hoạt động có kiểm soát và không bị ảnh hưởng. Tập tạ, đặc biệt là luyện tập sức khỏe có thể cải thiện các khớp xương của bạn bằng cách tăng cường cơ bắp và dây chằng, đồng thời móc nối chúng lại với nhau.
6B
Bác sĩ thể thao, huấn luyện viên thể hình, Minh Tiện cho hay tập thể hình cũng như một số môn thể dục khác đều không ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của cánh mày râu. Không những vậy, thể hình còn giúp cơ thể tăng trưởng testosteron đối với cả nam và nữ. Đây là nhân tố quyết định tới khả năng sinh dục và ham muốn của bạn. Vì vậy, bộ môn này còn giúp chuyện chăn gối của bạn được cải thiện.