Đau đầu, nhức mắt khi dùng máy tính quá lâu phải làm sao?
Để ý chớp mắt thường xuyên để tránh cho mắt khỏi khô. Cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút (nhìn vào vật gì khác ở xa hoặc nhắm mắt nghe nhạc).
Conny Glenn – Thành viên ban quản trị KFL & A Public Health (Kingston, Frontenac, Lennox và Addington Public Health), trả lời
Chào bạn!
Đau đầu và nhức mắt khi sử dụng máy tính trong thời gian dài là 2 triệu chứng thường gặp của hội chứng thị giác do sử dụng máy tính (Computer Vision Syndrome – CVS). CVS là tình trạng thường gặp ở người sử dụng máy tính. Khoảng 70 – 75% người dùng máy tính mắc hội chứng này.
Khi bị hội chứng thị giác do sử dụng máy tính, bạn có thể gặp các triệu chứng sau đây:
Làm gì để khỏi đau đầu, nhức mắt khi dùng máy tính quá lâu? – Ảnh 1 6 triệu trứng của hội chứng thị giác do dùng máy tính nhiều Làm gì để khỏi đau đầu, nhức mắt khi dùng máy tính quá lâu? – Ảnh 2 Minh Nhãn Khang – Giải pháp hiệu quả cho đôi mắt sángLàm gì để khỏi đau đầu, nhức mắt khi dùng máy tính quá lâu? – Ảnh 3 NÊN ĐỌC
– Mờ mắt
– Mỏi mắt
– Nhức đầu: Nhức đầu liên quan đến hội chứng thị giác do sử dụng máy tính thường xuất hiện ở phía trước đầu.
– Nhìn đôi
– Đau cổ, đau lưng, mỏi vai
Tin tốt lành là các vấn đề do hội chứng thị giác do sử dụng máy tính gây ra có thể ngăn ngừa và giải quyết được bằng những biện pháp đơn giản dưới đây:
– Kiểm tra mắt thường xuyên để xác định xem bạn có cần điều chỉnh độ kính không
– Giữ khoảng cách hợp lý giữa màn hình máy tính với mắt: Ngồi quá gần màn hình là một trong những nguyên nhân dẫn đến mỏi mắt. Nên giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình khoảng 17 – 19 inch.
– Giảm ánh sáng và sự chiếu sáng của màn hình để giảm sự tương phản.
– Tăng cỡ chữ. Sử dụng ít nhất là cỡ chứ 12 hoặc lớn hơn nếu bạn vẫn tiếp tục bị nhức mắt khi nhìn vào màn hình.
– Điều chỉnh lượng ánh sáng trong phòng không quá sáng hoặc quá tối
– Nếu mắt bị khô quá thì nên bổ sung độ ẩm cho mắt bằng cách sử dụng nước mắt nhân tạo
– Để ý chớp mắt thường xuyên để tránh cho mắt khỏi khô. Cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút (nhìn vào vật gì khác ở xa hoặc nhắm mắt nghe nhạc).
– Áp dụng quy tắc 20 – 20 – 20: Sau khi sử dụng máy tính trong nhiều giờ, mắt bạn thường mệt mỏi. Vì vậy, bạn nên áp dụng quy tắc 20 – 20 – 20: Đó là cứ sau 20 phút làm việc với máy tính, hãy nhìn vào một vật nào đó trong 20 giây ở cách xa 20 feet (6m). Sự nghỉ ngơi này sẽ giúp mắt và hệ thần kinh được thư giãn.
– Nên bổ sung nhiều thực phẩm từ rau xanh, trái cây, cá, trứng, sữa để cung cấp các vitamin thiết yếu cho mắt.
Ngoài các biện pháp trên, bạn cũng có thể chủ động chăm sóc mắt từ bên trong trên cơ sở cung cấp các dưỡng chất chuyên biệt cho mắt như lutein, zeaxanthine, quercetin… để mắt được bảo vệ một cách toàn diện.
Related posts:
Nội Dung Khác
Leave a Reply